このページでは、ダンベルトレーニング方法をまとめました。

ダンベルトレーニングは可動域が広く、ダンベルの重量を変えることでトレーニングの調整ができることが特徴です。

ダンベル　トレーニング動画

●ケトルベルスイング　HIITトレーニング

●ヒップスラスト（お尻）

●ダンベルカール（上腕二頭筋）

●ワンハンドロウ（広背筋）

●キックバック（上腕三頭筋）

●サイドレイズ（三角筋中部）

●フレンチプレス（上腕三頭筋）

●ルーマニアンデッドリフト（脚・お尻・背中）

●ベントオーバーロウ（僧帽筋、広背筋）

●ダンベルスクワット（脚・お尻）

●フロントレイズ（三角筋前部）

●ハンマーマール（上腕筋）