この度は、筋膜ローラーセットをご購入頂きまして、誠にありがとうございました。
美ボディメイクに、お役立ちできるよう、購入者様専用ページでは、役立つコンテンツを今後も配信していきますので、よろしくお願いします。
毎日のセルフケアに、筋膜リリースを
トレーニングやデスクワークなどで身体を使い続けると、筋肉まわりはこわばりやすくなります。
フォームローラーなどを使って気になる部分に適度な刺激を与えることで、筋肉や筋膜まわりを心地よくほぐし、身体を動かしやすい状態へ整えるサポートに。
運動前のウォーミングアップや運動後のケアはもちろん、仕事や家事の合間にも取り入れやすいのが魅力です。
無理なく続けるセルフケア習慣で、軽やかに動ける身体を目指しましょう。
フォームローラーを使った全身ほぐし
フォームローラーを使って、気になる部分にゆっくりと刺激を与えながら身体をほぐしていきます。
無理に強い力をかけるのではなく、呼吸をしながら心地よい範囲で行うことがポイントです。
①下腿三頭筋
②ハムストリング
③臀筋
④背中全体
⑤胸椎伸展
⑥僧帽筋
⑦上腕三頭筋
スティックフォームローラーを使った全身ほぐし
①大腿四頭筋
②前脛骨筋
③ハムストリング
④下腿三頭筋
⑤前腕
⑥上腕三頭筋
⑦腹斜筋
マッサージボールを使った全身ほぐし
①臀部
②広背筋下部
③僧帽筋上部